myFocus v2.0
°øÁö»çÇ×
Èú¸µ°ü·Ãµ¿¿µ»ó
Áßµ¶È¸º¹¹æ¼Û
ÇнÀÀÚ·á½Ç
PPTÀÚ·á°øÀ¯
Æ÷Åä°¶·¯¸®
Æø¼ÒÀ¯¸Ó¹æ
È«º¸°Ô½ÃÆÇ
¿Â¶óÀλó´ã
ÈÄ¿øÇϱâ
½Åû¼­´Ù¿î·Îµå
¼ö°­½Åû ¹× °áÀç
¼ö°­½Åû Á¢¼ö
  HOME > 11.Ä¿¹Â´ÏƼ > °øÁö»çÇ×

¾ßµ¿ÄÚ¸®¾Æ
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-02-06 22:22
´Ü±¹´ëÇб³ Æò»ý±³À°¿ø ÇູÄÚĪ °úÁ¤
 ±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ
Á¶È¸ : 5,139  
±³°ú¸ñ¿¡ ´ëÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ ¼³¸í
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾ð¾î¿¡ ÀÇÇؼ­ »óó¸¦ ¹Þ±âµµ ÇÏ°í ¾ð¾î¿¡ ÀÇÇؼ­ °¡Á¤ÀÌ ¹«³ÊÁö°í

ÇູÀ» »ó½ÇÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. "´ç½ÅÀÇ ¾ð¾î°¡ º¯Çϸé ÀÚ³à(³²Æí, ȸ»ç, ȯ°æ)°¡ º¯ÇÕ´Ï´Ù."

¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ µíÀÌ Çູ¾ð¾îÄÚĪÀ» ÅëÇØ Çູ¾ð¾î·Î ÇູÀÌ ³ÑÄ¡´Â °¡Á¤°ú »çȸ¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

±³À°¸ñÇ¥
Çູ¾ð¾îÄÚĪ°úÁ¤À» ÅëÇØ ¾ð¾îÀǺñ¹ÐÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ¸ç °¨»çÀÇ Èû, °¨Á¤ÄÚĪ¹ý, Áú¹®ÄÚĪ¹ý,Çã±ëÀDZâÀû, °ø°¨Àû°æû µî ü°èÀûÀ¸·Î ¹è¿ì°Ô µÇ¾î ¼º°øÀûÀÎ »îÀ» »ì°Ô µÇ¸ç ±â»Ý°ú ÇູÀÌ ²ÉÇÇ´Â °¡Á¤°ú Á÷Àå ¹× »çȸ°¡ ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù.

±×»Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ÄÚĪÀÇ ±â¹ýÀ» Å͵æÇÏ°Ô µÇ¾î ´Ü¼øÈ÷ ÀÌ·Ð ±³À°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 웤¼¥°ú ½Ç½ÀÀ» ÅëÇÏ¿© ³» °ÍÀ¸·Î ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â ±³À°À¸·Î .¾ð¾îÆø·ÂÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¾ð¾îÆø·Â ¿¹¹æ Áöµµ»ç·Îµµ È°µ¿Çϸç Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ÄÚĪÀÇ ´ëÈ­¹ý °­»çÀÇ ÁöµµÀڷεµ È°µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï öÀúÇÑ À̷аú ½Ç±â(웤샆)ÀûÀýÇÏ°Ô ºÐ¹èÇÏ¿© ±³À°ÇÏ´Â °ÍÀ» ±³À°¸ñÇ¥·Î ÇÕ´Ï´Ù.

±³À°¹æ¹ý
Çູ¾ð¾îÄÚĪ Àü¹®°¡·Î¼­ ÃæºÐÇÑ ¼Ò¾çÀ» °®Ãß°í È°µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̷аú ´õºÒ¾î ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ÇÔ²² È£ÈíÇÏ´Â ½ÇÀü °­ÀǸ¦ ÁßÁ¡À¸·Î ¿ì¼± Àç¹Ì¿Í °¨µ¿À» ÁÖ´Â °­ÀÇ·Î ÁøÇàµÇ¸ç Çູ¾ð¾îÄÚĪÀü¹®°¡°¡ °®Ãß¾î¾ß ÇÒ ¿©·¯°¡Áö °¨Á¤ÄÚĪ¹ý, °ø°¨Àû´ëÈ­¹ý, »îÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½ºÇÇÄ¡±â¹ý, ĪÂù±â¹ý, µîÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ´Ù·ç¸é¼­ Æ÷°ýÀûÀ¸·Î ±³À°ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¼ö·áÁ¶°Ç
Ãâ¼®·ü 70% ÀÌ»óÀÎ Çлý¿¡°Ô´Â ¼ö·áÁõ ¹ß±Þ  ¹× °øÀÍ»ç´Ü¹ýÀΠÇѱ¹½É¸®»ó´ãÀü¹®ÇÐȸ ¿¡¼­ Çູ¾ð¾îÄÚĪ ÀÚ°ÝÁõ ÃëµæÇÒ ¼ö ÀÖÀ½
(±³À°ºÎÁ÷¼Ó±â°ü Çѱ¹Á÷¾÷´É·Â°³¹ß¿ø ¿¡ µî·ÏµÈ ÀÚ°ÝÁõ ÀÓ)

ÇнÀÈ¿°ú
´ëÇѹα¹ ÃÖ°íÀÇ Çູ¾ð¾îÄÚĪÀü¹®°¡µéÀÌ   ¿©·¯°¡Áö ±â¹ýÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ´Ù·ç¸é¼­ Çູ¾ð¾îÄÚĪÀü¹®°¡µéÀÇ °­ÀÇ ½ºÅ³À» ´Ù¾çÇÏ°Ô °æÇèÇÏ¸ç ¶ÇÇÑ Çູ¾ð¾îÄÚĪÀü¹®°¡¿ÍÀÇ ¼ö¾÷À» ÅëÇؼ­  ¸í½Ç°øÈ÷ Çູ¾ð¾îÄÚĪ¿¡ ÁöµµÀڷμ­ÀÇ ÀÚÁúÀ» °®Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

±âŸ»çÇ×
  Á¦¸ñ ÀúÀÚ ÃâÆÇ»ç
ÁÖ±³Àç      
ºÎ±³Àç  ÇູÄÚĪ(Âü°í¹®Çå)  ±èÃ漺, ±èÂù±Ô, ÀÌÇеµ, ¼­´ë¹Ý  ÇູÇ÷¯½º
ÇÊ¿ä±âÀÚÀç  
°ü·Ã»çÀÌÆ®  
±âŸ»çÇ×  
 
°­ÀÇ°èȹ¼­
ÁÖÂ÷ Â÷½Ã(½Ã°£) °­ÀÇÁÖÁ¦ °­Àǹæ¹ý Áغñ¹°
1  3  »îÀ» ¼º°ø½ÃÅ°°í ÇູÀ» ¸¸µå´Â Çູ¾ð¾îÄÚĪÀ̶õ?  ½Ç½À  ¹æÀüÇü¾ð¾î¿Í ÃæÁ¤Çü¾ð¾î 30°¡Áö ÀÌ»ó ½á¼­ ÄÚÆÃÇØ¿À±â
2  3  »ý°¢ÇÏ°í ¸»ÇÑ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¾ð¾îÀÇ ºñ¹Ð(self-talk)  ½Ç½À  ¿÷¼¥À» ÅëÇÏ¿©  5³â °èȹ ºñÀü¼±¾ð¹® ½á¼­ ÄÚÆÃÇØ¿À±â
3  3  ³úÀÇ ¸ÞÄ«´ÏÁò°ú ±àÁ¤ÀÇ ÈûÀ» Å°¿ì´Â °¨¼º¾ð¾î, ¿ôÀ½ÀÇ Èû  ½Ç½À  ¿ôÀ½ÀÇ ÈûÀ» °æÇèÇغ¸±â, ¿ôÀ½¿ä¹ý ½ÇõÇØ¿À±â
4  3  ÀλýÀ» ÇູÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¸®µëÀÌ ÀÖ´Â ¾ð¾î, ½Å¹Ù¶÷ ³ë·¡  ½Ç½À  ½Å¹Ù¶÷³ª´Â ³ë·¡ ÇÑ °î 10¹ø ÀÌ»ó ºÒ·¯º¸±â
5  3  ºÐ³ë¿Í °¥µîÀ» ÇØ°áÇÏ°í ¸¶À½À» ¿­¾îÁÖ´Â ¾ð¾î, Æø¼ÒÀ¯¸Ó±â¹ý  ½Ç½À  °ÇÀüÇÑ À¯¸Ó 3°¡Áö ÀÌ»ó ½á¿À±â
6  3  ¿¡´Ï¾î±×·¥ ¼º°Ý À¯Çü¿¡ µû¶ó ¸¶À½À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¾ð¾î, °ø°¨´ëÈ­¹ý  ½Ç½À  °¡Á·¼º°ÝÀ¯Çü¿¡ µû¶ó °ø°¨Àû´ëÈ­¹ý °¡Á·°£¿¡ ³ª´©¾îº¸°í ¼Ò°¨¹® ¹ßÇ¥
7  3  °¨Á¤À» Ç®¾îÁÖ¸ç »î¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ¾ð¾î, °¨Á¤ÄÚĪ¹ý  ½Ç½À  °¡Á·µé°£¿¡ °¨Á¤ÄÚĪ¹ýÀ¸·Î ³ª´©¾îº¸°í ¹ßÇ¥Çϱâ
8  3  »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â ¾ð¾î, °ø°¨Àû °æûÀÇ ±â¼ú  ½Ç½À  ºÎºÎ°£, Àڳణ¿¡ °ø°¨Àû °æûÀ» ½ÇõÇغ¸±â
9  3  ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î »ç¶÷À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¾ð¾î, I- message( ³ª Àü´Þ¹ý)  ½Ç½À  ³ª Àü´Þ¹ýÀ¸·Î ºÎºÎ ¹× Àڳణ ´ëÈ­¹ý ½ÇõÇÏ°í ³ª´©¾îº¸±â
10  3  »ç¶÷À» ¼¼¿ì¸ç ÇູÇÑ °ü°è¸¦ ¸¸µå´Â ¾ð¾î, ĪÂù±â¹ý  ½Ç½À  50°¡Áö ÀÌ»ó ĪÂù¸ñ·ÏÀ» ³²Æí(¾Æ³»), ¾²°í ÄÚÆÃÇØ ¼±¹°Çϱâ
11  3  °­·ÂÇÑ ¸®´õ½ÊÀ» ¹ßÈÖÇÏ´Â ¾ð¾î, Áú¹®ÄÚĪ¹ý  ½Ç½À  ¼­·Î ÀÚ³à °£ Áú¹®¹ýÀ¸·Î ´ëÈ­¸¦ ³ª´©¾îº¸±â
12  3  ÇູÀ» ÁÖ°í ±âÀûÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ½Åü ¾ð¾î, Huggingdml ºñ¹Ð  ½Ç½À  °¡Á¤¿¡¼­ ºÎºÎ°£ Àڳణ Huggingdml ½ÇõÇغ¸°í ´À³¦ Àû¾î¿À±â
13  3  °¨µ¿À» ÁÖ¸ç »ç¶÷À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¾ð¾î, ¸íÇ°½ºÇÇÄ¡ ±â¹ý  ½Ç½À  ¶§¿¡ ¸Â´Â ¾ð¾îÇ¥Çö¹æ¹ý°ú Ç¥ÁعßÀ½ ¿¬½ÀÇØ¿À±â
14  3  Çâ±â °¡µæÇÏ°í ±âÀûÀ» ¸¸µå´Â ¾ð¾î, °¨»çÄÚĪ  ½Ç½À  50°¡Áö ÀÌ»ó ³²Æí(¾Æ³»),Àڳ࿡ ´ëÇÏ¿© °¨»ç¸ñ·Ï ¾²°í ÄÚÆÃÇØ ¼±¹°Çϱâ
15  3  ¾ð¾îÀÇ ÈûÀ» Àû¿ëÇÏ°í ¹ßÇ¥ ¹× ¼ö·á½Ä  ½Ç½À  Çູ¾ð¾î »ýÈ° ¼Ó¿¡ ½ÇõÇϱâ
16      ½Ç½À  
17      ½Ç½À  
18      ½Ç½À  
19      ½Ç½À  
20      ½Ç½À  
21      ½Ç½À  
22      ½Ç½À  
23      ½Ç½À  
µî·Ïºñ 30¸¸¿ø
°­»ç : ÇÐȸ ÀÌ»çÀå ¿Ü Çູ¿ôÀ½À¯¸Ó Àü¹®ÄÚĪ ±³¼ö
ÀÌÀüÀ¸·Î

 
   
 

¾ßµ¿ÄÚ¸®¾Æ ÁÖ¼Ò